ダイエットとリバウンド

ダイエットとリバウンドいうものは切っても切れない関係とまでは言いませんが、ダイエット体験者にとっては何かと付きまとう悩みだと思います。

運動やエクササイズ、食事制限などなど苦労したダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、こともあろうかダイエット前よりも体重が増加するといった

ダイエット成功の喜びもどこかにブッ飛んでいくような悲しい試練を体験された人も多いのではと察します。

では何故にリバウンドが起きてしまうかと言いますと、私たちの身体には『ホメオスタシス』という生命維持機能がプログラムされており、栄養不足の状態になった時などの危機的状況下に置かれると、生きる為に必要なエネルギー消費を減少させるという機能が働きます。

ダイエット実践中、とくに食事制限やカロリー制限などを行っている場合にこのホメオスタシスの機能が働いてしまうと、いくら食事制限を続けても体重が減らないという『ダイエット停滞期』に入ってしまうわけです。

そしてダイエットを諦めて中断もしくは止めてしまうことにより、体重が短期間で元に戻ったり、急激に体重が増加するといったパターンに陥るようです。これが基本的なリバウンドの原因といわれています。

リバウンド対策としてホメオスタシスをコントロールできれば解決できそうなんですが、生きていく上で必要不可欠な重要な役割りをしてくれていますので、さすがにホメオスタシスをコントロールすることもなくすこともできません。

そこでリバウンドを防止するためには、ホメオスタシスの働きを理解し、極端な食事制限や短期間でのあまりにも激しい運動を行わず、ダイエット停滞期があることを頭に入れ、無理なく継続可能な計画的なダイエット方法を実践するほうが結果的に肥満解消や痩せる効果が高いと思われます・・・