米ぬかダイエット

米ぬかダイエットとは、毎日の食事前にコップ一杯の米ぬかドリンクを飲むだけという、これまた単純かつ簡単なダイエット方法です。

米ぬかダイエットをするうえで米ぬかドリンクでなくとも、米ぬかクッキーなどがネット通販などでいろいろな種類も販売されているみたいですし、

料理好きな方やお菓子作りが好きな方なら、クッキーやビスケットなんかを作る際に米ぬかを材料として含めたレシピなどもありますんで、チャレンジしてみてはいかがでしょうか・・・

米ぬかダイエットでなぜ痩せる効果があるのかと言いますと、米ぬかに含まれる食物繊維が腸の中をせっせと掃除をしてくれるので便通がよくなり、便の量も増えるということと、食物繊維にはコレステロールが体内に吸収されるのを防ぎ、また血液中のコレステロールが体内に吸収されるのも防ぎ、血中のコレステロール値を下げる働きがあるといわれているからです。

このように身体のコレステロール値を下げてくれ、便通も改善され便秘が解消されるなどの影響で肥満も解消・改善されダイエット効果もあらわれ痩せることに繋がるというわけらしいです。

米ぬかダイエットに利用する米ぬかドリンクの具体的なレシピと言いますと、牛乳または緑茶200mlにスプーン１〜２杯の米ぬかを混ぜるだけでオッケーとのこと。

これは米ぬかにはビタミンＣが不足しておりそれを補足するためなので、別に果汁１００％のオレンジジュースやリンゴジュースなどなど、自分好みの味のモノでレシピをアレンジしても良いんじゃないかと思いますよ。

また、ドリンクでなくても何かの料理に材料として含めるっていうのも良いんではないでしょうか・・・